Pieter “PK” Koster dit jaar nóg sneller op de Stuwwaltrail!

Pieter is snel op de trails! Fanatiek loper als hij is, slaat-ie een wedstrijd niet snel af; zo ook de jaarlijkse Stuwwaltrail in Oosterbeek. Hoewel Koster een geboren Fries is, en daar zijn eerste, uitsluitend vlakke kilometers liggen, kan hij klimmen als een berggeit! Hij heeft er goed voor getraind en is klaar voor de Stuwwaltrail editie 2016! Met vorig jaar een héél sterk resultaat, een zevende plaats op de 10 kilometer, heeft Pieter zich voorgenomen om dit jaar zijn haar af te scheren om nóg sneller te zijn…pk1

pk2

Geplaatst in Geen categorie

Even voorstellen: Lydian Degen

IMG_1501

“Nooit van mijn leven ga ik hardlopen….”, riep ik een aantal jaar geleden nog. Sporten was wel mijn ding maar ik hield het voornamelijk bij tennis en de sportschool. Drie jaar geleden daagde ik een van mijn vrienden uit om voor het goede doel de Posbankloop te lopen. Ik ben ambassadrice van stichting T.E.S.S. Unlimited en voor deze stichting zouden we geld op gaan halen met behulp van de Posbankloop. Mijn maatje wilde wel mee lopen, mits ik ook zou lopen. Hard gelag, na 100 meter liep ik al blauw aan. Maar zo eigenwijs als ik ben ingeschreven voor de 6 kilometer en drie keer per week gaan trainen. Ik kan het rondje om ‘t gat van Slijk Ewijk  inmiddels met mijn ogen dicht lopen. Drie maanden had ik de tijd. En daar sloeg de verslaving toe, het moest telkens iets verder. En uiteindelijk wisselde ik zonder mede weten van mijn maatje onze afstand van 6 naar 15 kilometer.

En met de Posbank was het hek van de dam. Kort na deze loop vertrok ik naar Guatemala om voor de stichting te werken. In Guatemala werd ik benaderd door stichting move4kids, een stichting die geld inzamelt voor kinderprojecten door middel van sportieve uitdagingen. Om geld op te halen voor onze stichting gingen ze meedoen aan de olympic distance triathlon van Barcelona en het leek ze ontzettend leuk als er iemand van de stichting mee zou doen. Binnen een uur was ik ingeschreven, om mij later af te vragen hoe en wat het nou precies zat bij een triathlon. Gelukkig mag ik me prijzen met lieve sportvrienden om mij heen die zich ook inschreven en het trainen kon beginnen. Lopen zat er wel in inmiddels maar nu moest ik ook gaan zwemmen en fietsen…  Barcelona was een prachtige ervaring. Ik ben absoluut een sporter die geniet. Ik sta aan de start met een glimlach en ik finish met een glimlach. Ik heb mij nog nooit druk gemaakt over mijn snelheid. Mijn motto is ook” I’m not a winner, I’m a finisher. En finishen zal ik, hoe dan ook!

Dat de kindjes in Guatemala mij ver gebracht hebben kan ik wel zeggen. Ook voor hen liep ik afgelopen jaar de marathon van New York. Toch wel het hoogte punt van al mijn sportieve impulsieve doelen. New York was fantastisch. En daar waar je net over de finish roept dat je het nooit meer doet, ben je korte tijd later alweer ingeschreven voor de volgende marathon.

Sinds afgelopen winter loop ik op dinsdagavond mee met Arnhem-loopt. Via mijn sportschool in Elst was ik al bij de crossfit-trainingen van Jan terecht gekomen. De winter, donker en kou zijn vaak een tegenhouder voor mij voor het hardlopen. Twee van mijn hardloopmaatjes liepen al bij Arnhem Loopt dus de keuze voor deze groep was snel gemaakt. Heerlijk om snelheid, hoogtemeters en kracht met elkaar te combineren. Nieuwe uitdagingen, daar hou ik van. De trainingen zijn nooit hetzelfde en ze lijken met de week zwaarder te worden.

Ik kijk in het leven niet al te ver vooruit, maar dat er nieuwe doelen zullen blijven komen dat staat vast. Eind van dit jaar hoop ik de marathon van Eindhoven te lopen en volgend jaar wie weet wel mijn eerste halve Ironman. En in die tussen tijd? Vooral lekker blijven lopen, genieten en plezier maken. IMG_1210

Geplaatst in Geen categorie

Met de loopgroep uit eten bij Stan & Co!

scNaast serieus trainen is er ook ruimte voor de sociale kant van het leven; ouwehoeren en eten! Bourgondisch leven is een goede zaak, helemaal als je het kunt delen met vrienden. Regelmatig gaan we als groep eten, deze keer viel de keuze op Stan & Co. in Arnhem. Sommigen hadden hun warming-up al in de kroeg gedaan, de gezelligheid zat er goed in. De avond was een succes, en bij de volgende training worden die caloriën er gewoon weer afgetraind ;)

Geplaatst in Geen categorie

Nú is de tijd om lekker buiten te trainen!

m1

Eind mei, lang licht, hardlopen door Arnhem. Deze keer kreeg de training van onze loopgroep een herstel-karakter; even wat rustiger aan lopen. Na pittige trainingen, serieuze trailrunning trainingen, op donderdag langer lopen bij de afstandsgroep en her en der bootcamps en LKC (loop,- kracht- en conditietrainingen) is het ook wel eens fijn als het gas er wat af gaat. Periodisering, zeg maar. Want op elk tempo, of je nu beginner bent of al jaren lid, is lekker en vooruitgang is sowieso gegarandeerd. Lekker buiten trainen doet een mens goed!m11

m111

Geplaatst in Geen categorie

Revalidatie training voor de trainer!

Naast specifieke loop- en conditietrainingen is er sinds kort ook een ‘revalidatie’training, speciaal voor en door de trainer. Doel van deze doordeweekse trainingen in Velp zijn het (her)opbouwen van conditie. Wandelen en fietsen zijn prima fundamenten, maar voor wat meer vooruitgang doen we een beroep op dribbelen, rustig hardlopen, lichte medicijnballen en kettlebells, beweeglijkheidsoefeningen op de mat en werken op de stootkussens. Support is er genoeg! Bij iedere training zijn er één of meerdere maatjes aanwezig wat revalideren, of herstellen tijdens en na ziekte of blessure, een stuk aangenamer maakt. Bedankt!rev

Geplaatst in Geen categorie

Hoogtemeters maken in Park Klarenbeek met Marco

kl2

Hardlopen in Arnhem betekent nogal eens een heuveltje tegenkomen, met name in Noord. Ook kan je ze opzoeken, grijns… laat dat maar  aan trainer Marco over! Vanuit park Sonsbeek is het een klein stukje inlopen naar Park Klarenbeek, daar staat een stuwwal van jewelste. Dus na wat snelheidstraining werd het al snel een heuveltraining ;)kl1

Geplaatst in Geen categorie

Supergevarieërde training voor de trailrunning groep!

kl3 Trainen voor je lol? Je zou eraan gaan twijfelen! Soms lijkt het wel bootcamp. Flink doorwerken geblazen! Maar da’s alleen maar goed, het luie zweet eruit ;) En wat een omgeving; hardlopen op de Veluwe inspireert grenzeloos! Plus de groep maakt het leuk -kijk maar op de foto hieronder, ze lachen (bijna) allemaal. Gelukkig trainden we deze keer in Rozendaal en waren we ruim voor de fietsers van de Giro d’Italia de Veluwezoom en de Posbank bestormden al klaar..  kl4

Geplaatst in Geen categorie

Even voorstellen: Emmy Koeleman

bos

1986. Ik was 7 jaar en ging op atletiek bij de Atletiek Klub Uithoorn (AKU). Ik was mini-pupil en superfanatiek. Balwerpen, sprinten, hoogspringen: ik vond het allemaal prachtig. En aan het eind van de training gingen we vaak nog een potje voetballen of hangen en salto’s maken op de hoogspringmat. Atletiek had iets magisch voor mij, en was zelfs de hele dag zenuwachtig als ik ‘s avonds weer naar de training ‘mocht’. Dit werd deels gevoed doordat ik bij mijn oma tijdens het logeren vaak op de oude kamer van mijn oom Hans mocht slapen. Hans is tienvoudig Nederlands kampioen 3000 meter steeple chase en deelnemer aan de Olympische spelen in Los Angeles en Seoul. Zijn oude kamertje werd gesierd door tientallen prijzenbekers, oude Runnersworld edities en (in mijn herinnering) wel duizend vaantjes en plaquettes. In dat kamertje sliep ik als een roos. De kleintjes van nu willen de nieuwe Dafne Schippers worden. Ik vind het mooi om te zien dat, 30 later later, atletiek nog steeds blijft inspireren.

Sinds mijn tijd als mini-pupil ben ik altijd een hardloper gebleven en geniet nog wekelijks van het rennen. Tot na mijn studietijd in Delft en Wageningen ben ik lid geweest van atletiekverenigingen en deed eigenlijk alle onderdelen wel. Speerwerpen en hordelopen vond ik het leukst. Waarschijnlijk omdat dit de twee onderdelen zijn die technisch gezien het meest uitdagend zijn. Daarna ben ik ‘enkel’ gaan lopen, met een pauze tussen 2011 en 2012 toen ik een gecompliceerde beenbreuk had opgelopen. Toen ik weer kon lopen, pakte ik de intervaltrainingen gelukkig weer snel op. Dit type training vind ik het fijnst om te doen. Je merkt dat je daarmee in korte tijd sneller en sterker wordt. Daarnaast zijn het vaak afwisselende trainingen, met jagen, dobbelspelletjes, achteruitlopen, trappenlopen, racen tegen de klok……..je kent het wel. Ik probeer minimaal 2 keer per week te trainen, maar omdat ik veel in het buitenland zit voor mijn werk lukt dat helaas niet altijd. Sinds een aantal jaren loop ik bij Jan met de Arnhem Loopt groep en heb daar inmiddels al veel vriendschappen gesloten. Het is een supergroep en ik hoop nog lang mee te lopen, en uiteraard straks weer met Jan aan het roer (box jumps!). 

 

Geplaatst in Geen categorie

Trailrunning barefoot op de Veluwe :)

Onder een brede hemel barefoot trailrunnen op de Veluwe; hoe leuk kan hardlopen zijn?! Podium van vandaag was het Herinkerhuizer Veld in Rheden, in de volksmond bekend als de Posbank. De beginners trailrunning kende zaterdag weer een mooi opkomst en rennen op blote voeten was een nieuwe sensatie voor de meeste! Daarvoor had Marco een mooi duintje uitgezocht ;) Morgen is het weer de beurt voor de lopers over de langere afstand in de Gelderse natuur.po11
po12

Geplaatst in Geen categorie

Loop-, kracht- én conditietraining in één bij AL

ma1 ma2

Hardlopen op dinsdag is populair; wat is er nou lekkerder dan rennen?! Rondje maken door Arnhem met je maatjes, toptraining krijgen en goed gevarieërd! Veelzijdigheid staat bij onze jonge groep hoog in het vaandel. Lopen op verschillende snelheden, op wisselend terrein, hoogtemeters, geen sessie is hetzelfde. Dat geldt voor al onze lessen, en een duidelijke gemene deler is dat we geloven in een sterk lichaam. Ergo, boxjumps en rompstabiliteit! Met een sterke romp loop je makkelijker dan met een lijf als natte spaghetti. Wil je naast je looptrainingen nóg meer aan je algemene conditie werken, kom Crosstrain of onze persoonlijke trainingen eens proberen!
ma3

Geplaatst in Geen categorie