Onder een stralende winterzon hebben de beginners, lichting januari 2016, hun cursus hardlopen met goed gevolg afgesloten. Park Presikhaaf in Arnhem was het toneel waarop ze hun drie kilometer konden lopen (sommigen meer dan vijf kilometer aanééngesloten!). Deze keer vond de beginnerscursus plaats in zowel de natuur (trailrunnen op de Veluwezoom) als op de weg (met name Sonsbeekpark). De sfeer was uitstekend, en trainer Marco is bekroond met een bloemetje!

De volgende beginnerscursus staat op stapel voor april.

Wàt een prachtig weer! De trailrunners van de zondagochtendgroep zijn getrakteerd op een winterzon! Heerlijk om nu over de Veluwezoom te kunnen zwerven. En goed nieuws, komende maand komt er én een nieuwe beginnerscursus én worden er op zondag weer trainingen gegeven! Dus je kunt bij ARNHEM LOOPT naar hartelust trailrunnen door de natuur.

Vanavond was het weer een gemêleerd programma; sprinten op de Kippenmarkt, lopen rondom de Jansplaats, dóór het station rennen en aardig wat corestability. Ondanks het koude weer was er een mooie opkomst van bikkels!

Deze keer koos Marco voor de Burgemeesterswijk, gelegen direct naast het Sonsbeekpark. De training bestond uit drie kernen, allemaal interval, zodat ze geschikt zijn voor beginners en gevorderde lopers. Alles draait om conditie krijgen en uitbouwen, en aan cardio-vasculair vermogen van onze lopers bestaat geen twijfel Zeker de hoogtemeters dragen eraan bij, maar lol heeft eveneens een groot aandeel. En het werkt!

Afgelopen weekend konden de beginners hun borst natmaken; trailen in Oosterbeek, in Mariëndaal deze keer. Mooi gebied, maar met héél veel hoogtemeters De kleinere opkomst maakte ruimte voor wat corestability, zoals teamlunges (zie foto hieronder). Plezier en vooruitgang gaan hand-in-hand!

Half april start de volgende beginnerscursus hardlopen en de inschrijvingen zijn al begonnen! 

Vanmorgen was de vierde training van de beginnerscursus hardlopen. Ook bij deze cursus ligt er weer een flinke nadruk op trailrunning! En waar kan dat beter dan op dé plek van Nederland om te trailen, de Posbank hier op de Veluwe. Trainer Marco heeft zijn lopers de mooie plekken laten zien, maar ook de trap bij Koepel de Kaap, een beul van een trap.. De training voor de beginners van volgende week staat ook weer in het teken van trailrunnen  

Bij looptraining hoort ook wat functionele krachttraining. Zonder fatsoenlijke rompstabiliteit zak je in elkaar als een sliert gekookte spaghetti. In de zomer trainen we veel buikspieren en onderrug om te zorgen dat je makkelijk rechtop loopt en je longen niet blokkeert. Maar ook in de winter gaat het feest door! Mede door aandacht voor core-stability blijven onze lopers vooruitgang boeken! Ook de lopers van de beginnerscursus moeten eraan geloven

De nieuwe aanmeldingen blijven binnenstromen! Het begin van het nieuwe jaar brengt altijd mensen die wat aan hun conditie willen sleutelen; wat is er dan beter dan looptraining? Opvallend is dat we er de laatste tijd veel snelle mensen bij krijgen. Zo ontstaat er een mooie spreiding qua niveau, die onze trainers moeiteloos opvangen. Juist door interval training loopt niemand vooraan of achterop; iedereen kan zijn eigen tempo pakken, wij zorgen wel voor de prikkel

Wat een bikkels, van de nieuwe beginnerscursus! Wind, regen, hagel, natte sneeuw, ze hebben alles gehad. De kick-off was in het Sonsbeekpark en de nadruk lag vandaag op het thema core-stability. Volgende week is er een nieuwe locatie en staat de sessie in het teken van trailrunning!

Zouden het de goede voornemens zijn van beginnende hardlopers, het feit dat hardlopen zo leuk is of gewoon omdat het hier zo mooi is? De inschrijvingen voor onze beginnerscursus, al over een paar weken, loopt storm! Er zijn nog een handjevol plaatsen en onze trainers van deze cursus, een combinatie van trailrunning en rennen op de weg, staan te trappelen..

Op zaterdag 16 januari starten we op veler verzoek een nieuwe beginnerscursus hardlopen. Bij deze zevenweekse cursus staat met name het rennen in de natuur (trailrunning), maar ook het leren lopen op de weg krijgt aandacht in de sessies. Houding, techniek, core-stability, maar vooral de lól van het hardlopen is wat we je laten zien! De trainingen voor beginners duren anderhalf uur, dus er is veel tijd voor een geleidelijke opbouw in je eigen tempo, persoonlijke aandacht en je hebt geen loopervaring nodig. Deelname aan deze cursus is 49 Euro, locaties zijn onder andere het Sonsbeekpark in Arnhem, en in de gemeente Rheden lopen we in Velp en Rozendaal, dus allemaal lekker dichtbij!